SOPHROLOGIE et BIEN ETRE

C'est une méthode qui permet de développer le capital positif qui est en nous.

COMMENT FAIT-ON ?

• On commence par apprendre à se détendre physiquement, puis mentalement, grâce à des formules très simples qui nous permettent d'apprendre à observer notre corps, notre respiration.
• Puis, on utilise la concentration et la visualisation pour mettre en valeur les ressources qui sont en nous.

QU'EST-CE QUE çA M'APPORTE ?

• Cette technique nous permet de reprendre contact avec un potentiel que bien souvent on a oublié ou dont l'on doute.
• On va beaucoup plus loin que la simple relaxation. Même si c'est déjà très bien de parvenir à se détendre !
• Lorsqu'on est détendu, on est plus conscient, plus proche de nos atouts. On utilise alors cette faculté pour les mettre en valeur, les réveiller, les utiliser là où on a besoin.

EST-CE QUE C'EST FACILE ?

• La méthode est très simple et on peut la mettre immédiatement en pratique dans sa vie quotidienne d'une manière efficace.

Du bien-être !!!

DANS QUELS CAS UTILISER LA SOPHROLOGIE ?

• Si je veux me sentir bien, bien dans mon corps, bien dans ma tête
• pour retrouver plus de sérénité
• me détendre, prendre un moment agréable

mais aussi :

• si je n'arrive plus à gérer mon stress
• je souhaite reprendre les rennes de ma vie
• je me sens déprimée, en sous régime

• si j'ai des douleurs musculaires et/ou physiques
• pour les maux de ventre et problèmes de digestion, migraines
  

et en plus :

• dans le cadre d'un régime amincissant
• pour me préparer à un examen ou une épreuve sportive
• bien vivre mon accouchement
• dépasser un blocage en voiture

car la sophrologie a des effets tant sur le plan physique que moral

EST CE QUE JE DOIS PRATIQUER QUOTIDIENNEMENT ?

COMBIEN DE TEMPS PRENDRE ?

EST-CE QUE JE DOIS AVOIR UNE POSITION ou UNE TENUE PARTICULIERE ?

EN RESUME

Savez-vous que la sophrologie s'est inspirée du bouddhisme ?

Lorsque Alfredo CAYCEDO mis au point la technique de la sophrologie, il s'inspira de plusieurs techniques. Notamment le bouddhisme, et tout particulièrement à cette branche dérivée qui est le zen.

Petit rappel

Le bouddhisme n'est pas une religion. C'est plus une philosophie de vie. Bouddha lui même n'était pas « bouddhiste », il se considérait plutôt comme quelqu'un qui voyageait et partageait avec les autres quelques vérités importantes sur la vie.

Vous pouvez donc, conserver votre religion et pratiquer la philosophie bouddhiste.

L'approche : Le message du bouddhisme

• Allez y à votre rythme,

• adoptez ce qui marche pour vous et laissez le reste de côté

• et surtout, doutez de ce que vous entendez, vérifiez si c'est vrai pour vous, et adoptez le si c'est le cas.

• Le Bouddha aimait à dire « Ehi passika », c'est à dire « venez et voyez ». Autrement di, si vous ressentez une affinité pour ce que dit le bouddhisme, attardez vous y et explorez le. Sinon, n'hésitez pas à l'abandonner dés que vous le voudrez.

Quelle similitude avec la sophrologie ?

Comme vous le voyez, on pourrait reprendre mot à mot cette approche. La philosophie de la sophrologie est EXACTEMENT la même :

• À chacun son rythme

• Venez essayer, tester et que chacun prenne ce qui lui convient, et laisse le reste

• toujours vérifier ce qu'on nous dit, ne pas prendre pour argent compter, tester soi-même

• et repartir dés qu'on en a envie.

Méditation et séance de sophrologie ?

Le bouddhisme base son approche sur la méditation. L'une des pierres angulaires de la méditation bouddhiste est ce qui est appelée « attention ».

Le bouddha a enseigné 4 fondements de l'attention.

• L'attention au corps

• l'attention aux sensations

• l'attention à l'esprit

• l'attention aux états mentaux

La similitude est ici encore plus flagrante. Pour ceux qui pratiquent la sophrologie, vous reconnaissez immédiatement, la description du déroulement d'une séance :

• prise de conscience (attention) aux points de contacts du corps

• observation (attention) aux différentes parties du corps puis prise conscience (attention) aux sensations positives dans le corps

• observation (attention) de la respiration

• visualisation d'une situation donnée =} seule cette phase diffère de la description sus nommée. Mais nous la retrouvons dans d'autres types de méditations bouddhistes.

Et si les similitudes étaient encore plus nombreuses ?....

A SUIVRE....