GERER MON STRESS ? C'est possible ?
UN REMEDE AVANT LE DIAGNOSTIC ?
On prend souvent malheureusement le problème du stress à l'envers. On essaie d'y trouver des remédes, des antidotes. Et c'est bien ! Mais on oublie presque toujours de commencer à la source.
Car à quoi bon mettre un pansement, si on n'arrête pas le marteau qui nous tape à chaque fois sur les doigts ?
Sans vouloir bouleverser trop nos habitudes, commençons ici par comprendre un peu mieux de quoi on parle ? C'est quoi ce bazar ?
DE QUOI PARLE T-ON ?
Le stress ? Savez vous vraiment de quoi il s'agit ?
Car « stress » vient du latin « strictus » qui veut dire serré.
Autrement dit, le stress n'est pas l'élément déclenchant, mais bel et bien notre REACTION à l'élément déclenchant. Nous appelerons pour plus de commodité cet événement, l'élément stressant.
QUELS EFFETS SUR LE CORPS ?
Les effets du stress sur le corps et l'esprit n'ont rien de psychologique ou « dans la tête ». Ils sont observables et quantifiables.
On note parmi dans les effets physiologiques :
accélération rythme cardiaque
vaso-constriction
mobilisation des réserves de sucre du foie
mobilisation de certaines réserves de sang
accélération respiratoire
sudation
mise en veilleuse des processus digestifs
inhibition de l'activité rénale.
Bref, une grande émission d'hormones + libération d'énergie !
SUIS-JE STRESSE(é) ?
La première étape est de faire un petit bilan.
Parce que finalement, est-ce que je suis stressé ?
LE BILAN :
Des indicateurs vont m'aider à faire le point.
Je réponds à ces quelques questions suivantes :
Est-ce que j'ai l'impression que ce sont les autres qui sont stressés ?
Est-ce que je dors bien ?
Est-ce que je prends régulièrement des excitants (café, alcool, etc..)
Est-ce que je me réveille fatigué ?
Est-ce que j'ai des problèmes de digestion ?
Est-ce que je m'énerve « pour un rien », ou d'une manière disproportionnée ?
Est-ce que le bruit, la foule, l'attente, la promiscuité, sont des paramètres qui me sont difficilement supportables ?
Est-ce que j'ai l'impression que le temps file ?...
A chacune de ces questions, je peux répondre par un oui ou un non nuancé. Peut être que ma réponse varie d'un jour à l'autre ou d'une semaine sur l'autre. Cela va dépendre de mon état général.
Mais alors ? Quand ?
Quand ces paramètres reviennent avec régularité !
Parce que le 1 cap à passer et de savoir si je suis oui ou non stressé.
La 2° étape est de savoir :
« Qu'est-ce qui me stresse »
Voilà une question bien surprenante, ne trouvez vous pas ?
Oui, car tout le monde aurait envie de répondre, mais ce sont les autres, la vie, le monde qui me stresse !
Nous voilà bien avancé, et finalement bien loin du compte.
Car si souvent, nous arrivons à déterminer si nous sommes oui ou non stressé, il est bien rare que nous ayons conscience de l'élément stressant en lui même.
Ou plus précisement, l'élément déclencheur ou mieux encore, la VERITABLE raison de notre réaction.
Je crie car mon fils de 2 ans vient de renverser son verre et ce dernier s'est fracassé sur le sol.
Mon mari a laissé ses chaussettes sales au bas du lit plutôt que les mettre à la panière.
Je crie ? Je m'énerve ? Est-ce vraiment proportionné avec la « faute » d'un enfant de 2 ans qui devient de plus en plus autonome ? La faute à 2 petites malheureuses chaussettes oubliées ?
Il semblerait que je laisse éclater ma colère ou ma mauvaise humeur, à cet instant, mais est-ce que je suis face au bon interlocuteur ? Est-ce la VRAIE raison ? Ou est-ce que cela ne cache pas d'autres choses ? D'autres soucis ou tracas qui sont arrivés au court de la journée et m'ont rendus peut disponible pour un enfant en bas âge accompagné de tâches ménagères ou encore des wagons entiers de chaussettes oubliées qui se sont accumulés dans ma mémoire ?...
Et oui, dans les étapes qui vont nous faire du bien pour apprendre à gérer le stress, il y a d'abord, apprendre à savoir QUOI EXACTEMENT provoque en moi du stress ? Exemple, Est-ce réellement parce que ce matin mon patron m'a croisé en me lâchant un bonjour du bout des lèvres, que je me sens en rogne, ou plutôt parce que j'ai l'impression que c'est une marque de non reconnaissance pour moi qui me blesse plus profondément que je ne l'aurais souhaité. Est-ce réellement parce que quelqu'un a pris ma place de parking que je me sens énervée ou parce que j'ai l'impression que les autres essaient toujours d'empieter sur mon territoire ?
Et si je prenais un peu de temps pour connaître la vraie raison de mon stress, je pourrais déjà agir sur lui.
Car c'est la prochaine étape :
A SUIVRE...
