Le STRESS ? Pourquoi faire de la sophrologie ?
Mais bon sang ! A quoi peut bien servir d'apprendre à se détendre ?
Un petit tours des Effets physiologiques de la relaxation va nous donner une meilleure idée :
Ces effets font suite à des actions combinées du système nerveux autonome, du système hormonal et du cortex cérébral qui s'expriment dans une réponse généralisée.
Cerveau :
augmentation des ondes cérébrales alpha et thêta (ondes retrouvées à l'électro-encéphalogramme lors du sommeil)
plusieurs zones du cerveau sont activées, comme le cortex frontal et le thalamus impliqués dans la perception sensorielle et émotionnelle de la douleur
=} favorise la sécrétion d'endorphines (anti-douleurs naturels)
=} diminution de la douleur.
amélioration des défenses immunitaires, du sommeil et de l'humeur.
Respiration :
diminution de la fréquence respiratoire
diminution de la consommation d'oxygène de l'organisme, preuve de l'activation du système parasympathique (celui qui nous protège).
élimination du dioxyde de carbone
Système cardio-vasculaire :
diminution du flux sanguin vers les muscles
dilatation des vaisseaux sanguins périphériques =} entraîne ainsi une meilleure irrigation et oxygénation des tissus, cerveau compris
diminution du rythme cardiaque
diminution de la pression artérielle
Niveau musculaire :
diminution de la tension des muscles et de leur activité électrique =} diminution de l'acide lactique responsable de leur contraction anormale
Réactions biochimiques :
diminution du cortisol
augmentation des metabolites de la sérotonine
diminution du taux sanguin de cholestérol et de lactate (à l'origine des crampes)
augmentation de l'élimination salivaire
diminution de la transpiration
stabilisation de la motilité gastrique
détente des sphincters rectal et vésical
Peau :
réparation de certaines lésions inflammatoires, par la sécrétion de neuromédiateurs chimiques.
